Video 1: Skalieren Sie Ihren Stress und benennen Sie ihn!
- Welches Eigenschaftswort fällt Ihnen ein, wenn Sie beschreiben sollen, wie Sie sich nach 5 Tagen fühlen wollen?
- Wie hoch ist Ihre Stresszahl auf einer Skala von 1 - 100? Notieren Sie diese Zahl! Der Deal lautet diese Zahl nach 5 Tagen zu halbieren.
- Woran denken Sie, wenn Sie an das Gegenteil von Stress denken?
- Welches Gefühl macht sich da in Ihrem Körper breit? Wo im Körper?
- Welche Landschaft haben Sie im Kopf, wenn Sie an Entspannung denken? Wie warm ist es? Was hören Sie dort? Scheint die Sonne? Genießen Sie diese Landschaft und das damit verbundene Gefühl.
- Atmen Sie dreimal kräftig durch und dehnen Sie die Zeit nach dem Ausatmen immer weiter aus. Warten Sie den Impuls ab, bis das Einatmen wiederkommt. Das Schöne an diesem Moment ist eben, dass da nichts ist.
- Nehmen Sie sich eine einzige Sache vor, die Sie schon lange vorhaben. Nehmen Sie sich dafür 2 x 45 min Zeit.
- Nach der Arbeit machen Sie etwas Verrücktes.
Morgen erhalten Sie das Video 2!
5+1 Videos, die in fünf Tagen 50% von Ihrem Stress abbauen
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Hauptnutzen Video 2
Dauer: 9:25min
Wie Sie sofort weniger Stress haben, wenn Sie zwei bestimmte Wörter aus Ihrem Sprachschatz streichen. "müssen & schnell"
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Hauptnutzen Video 3
Dauer: 8:34min
Lernen Sie in 8 Schritten, wie Sie ein Gefühl, dass mit Stress verbunden ist, für immer los werden. Die Übung ist etwas strange, aber effektiv!
coming soon
Hauptnutzen Video 4
Dauer: 10:07min
Treffen Sie Entscheidungen (Teil 1) und entwickeln Sie eine natürliche Abgrenzung gegenüber drängenden Personen in Ihrem Umfeld.
coming soon
Hauptnutzen Video 5
Duration: 6:00min
Treffen Sie Entscheidungen (Teil 2) mit dem Kopf UND mit Ihrer Intuition und lernen Sie einen verblüffend wirksamen Test kennen.
coming soon
Bonus Video 6
Duration: 6:26min
Besuchen Sie noch einmal Ihre innere Landschaft und ziehen Sie Resumé. Wie hoch ist Ihr Stresspegel am sechsten Tag?
4x5 Tipps: bereits morgens gelassen zur Arbeit. Bonus!
Erhalten Sie für ein kluges Stressmanagement das Übersichtsplakat der 4x5 Tipps sofort.